Näin aloitat juoksemisen tauon jälkeen: ”Ei ole väärin kävellä tai hölkätä alkuun pelkkiä alamäkiä” – valmentaja antaa myös yllättävän vinkin

Tärkeintä on, että lenkki kestää yli 45 minuuttia. Vasta silloin hengitys- ja verenkiertoelimistömme toimii täysillä, kertoo Urheiluopisto Varalan valmentaja Jari Salmi. Nyt hän neuvoo, kuinka lenkkeily kannattaa aloittaa tauon jälkeen. Esimerkiksi vesijuoksusta on hyvä aloittaa.

Kevät tulee pian, ja juokseminen alkaa houkuttaa. Maltti on kuitenkin valttia.

24.4. 15:00

Varalan urheiluopiston valmentaja Jari Salmi on harrastanut juoksua 40 vuotta. Aikuisiällä hän on juossut 15 maratonia ja saman verran Pirkan Hölkkiä kuntoilumielessä.

”Kaikki alkoi junnuvuosien kilpailuista. En ole koskaan ollut mikään himomaratoonari, mutta kokemusta juoksusta on kertynyt”, Salmi kertoo.

Seuraa ja lue artikkeliin liittyviä aiheita

Luitko jo nämä?

Mainos