Ladataan
Uutiset Elämänmeno Urheilu Puheenvuoro Näköislehti Live Kaupallinen yhteistyö

”Kun selkä menee, silloin pysähtyy kaikki” – Nokialle toivottiin pitkään selkäjumpparyhmää, ja nyt sellainen on aloittanut toimintansa

Tampereen Seudun Selkäyhdistys on saanut vuosien mittaan useita kyselyitä siitä, miksei Nokialla järjestetä omaa selkäjumpparyhmää. Yhdistykseen kuuluu kuitenkin viitisenkymmentä nokialaista jäsentä, ja kuten yhdistyksen varapuheenjohtaja Riitta Virenius asian ilmaisee, heidän jumppansa on tarkoitettu ihan kaikille aikuisille, joilla on selkä. – Äiti–napero-jumpissa saavat sitten vauvatkin olla mukana. Saimme Nokialle ohjaajaksi Vantaalta Pirkanmaalle muuttaneen Satu Leinosen , joka fysioterapeuttina ja Fustra-ohjaajana kokee erittäin tärkeäksi ohjata jumppaajia yksilöllisesti myös ryhmässä, Virenius sanoo. Nokian Uusi selkä -jumpparyhmä toimii terveyskeskuksessa fysioterapian osaston liikuntatiloissa keskiviikkoisin kello 16.45–17.45. Ryhmässä tehdään lempeästi, mutta tehokkaasti, erilaisia lihaskuntoharjoitteita rentoutumista unohtamatta. Harjoitusliikkeitä sovelletaan ryhmän mukaan, ja liikkeet voidaan tehdä myös istuen tai seisten. – Istuminen tai seisominen sopii meille, joilla on ollut selkäongelmia, sillä moni pelkää lattialle menemistä. Niin minäkin, sillä eihän sieltä pääse ylös ilman tukea, jatkaa itseään leikkisästi ”rautaselkäiseksi” kutsuva Virenius. Terveyttä edistävää ja ennaltaehkäisevää liikuntaa Ryhmään osallistumiseen ei vaadita selkävaivoja, vaan paremminkin tarkoituksena on pitää huolta selän, niskan ja hartiaseudun hyvinvoinnista ja ennaltaehkäistä mahdollisia, myöhemmin ehkä jopa leikkaushoitoa vaativia vaivoja. Tavoitteena on oppia monipuolisen liikunnan avulla pitämään selän ja vatsan lihakset sellaisessa kunnossa, että ne tukevat selkärankaa. Tunnit muokataan niin, että jokainen saisi ryhmästä itselleen työkaluja huolehtia omasta selän hyvinvoinnista myös arjessa. Virenius toteaa, että monet siirtävät selän kunnossa pitämistä vuodesta toiseen tai ajattelevat, että niin kauan, kuin se ei ole kipeä, sitä ei tarvitse huoltaakaan. – Mutta siihen vaaditaan vain se yksi päivä, kun selkä menee, ja silloin pysähtyy kaikki. Tiedän sen hyvin, sillä oma työurani katkesi selkävaivoihin ennen aikojaan. Työskentelin kirjanpitäjänä, eikä silloin ollut ergonomiasta tietoakaan. Niinpä Virenius tietää varsin hyvin myös sen, mitä nykypäivänä kovinkin yleiset näyttöpääte- ja istumatyö voivat pahimmillaan saada aikaan. Vartalo, ja erityisesti sen keskiosa, tarvitsevat vastapainoa ennen kaikkea arjessa, ja juuri siihen jumpparyhmä antaa avuja. Hänen mukaansa säännöllinen lihashuolto ja lihaskuntoharjoittelu ovat selän toimintakyvyn edellytyksiä, ja tutkimusten mukaan ne auttavat toistuvien tai pitkittyneiden selkävaivojen vähentämisessä. – Yli miljoonalla suomalaisella on jonkinlainen pitkittynyt tuki- tai liikuntaelinsairaus, ja ne ovat myös toiseksi yleisin syy työkyvyttömyyteen. Siksi yhdistyksen työ tiedon jakajana ja liikunnan mahdollistajana on todella tärkeää. Lisätietoa Nokian selkäryhmästä saa osoitteesta tamselka.fi/liikuntaryhmat.