Ladataan
Uutiset Elämänmeno Urheilu Puheenvuoro Koronavirus Näköislehti Live Kaupallinen yhteistyö

Etätyöläiset ylös - katso tallenne ylävartalon vetreytyksestä täältä

Kyyristeletkö kotona tietokoneen ääressä? Ergonomia on nyt niin ja näin ja kaikki jumpatkin peruttu! Ei hätää. Tule mukaan Nokian Uutisten etätyöläisen taukojumpalle! Yläselkää ja ajattelua vetreyttävä jumppaa johtaa personal trainer Janita Viitanen. Lähetämme kolumnistimme, kuntovalmentaja Janita Viitasen ohjaaman etätyöläisen taukojumpan verkkosivuillamme suorana lähetyksenä tiistaisin ja torstaisin. Ensi viikolla luvassa on alaselkäohjelma. Janita Viitanen muistuttaa, että tunnin työn tulisi sisältää noin vartti liikuntaa tai taukoilua. – Kehoa ei luotu passiiviseksi vaan liikkeeseen. Istumatyötä olisi hyvä tauottaa noin vartti aina tunnin istumisen jälkeen. Kun keho väsyy, myös ryhti huononee eikä ajatus kulje välttämättä tehokkaasti, Janita Viitanen korostaa. – Säännöllisellä istumisen tauottamisella vältät myös mahdolliset selkäkivut sekä hartianseudun jumit.