Ladataan
Uutiset Elämänmeno Urheilu Puheenvuoro Näköislehti Live Kaupallinen yhteistyö

Elämäntavat muuttuvat hitaasti ja pienin askelin

Vuoden alku on monelle ihmiselle elämänmuutosten aikaa. Suurella todennäköisyydellä tämänkin lukijoista löytyy tipattomalla tammikuulla olevia, laihdutuskuurin aloittaneita tai kuntosalikortin hankkineita. Halu pikavoittoihin elää sitkeänä ihmisessä. Tarmonpuuskan aikaansaama päätös tuo mukanaan hyvänolontunteen. Ennemmin tai myöhemmin tämä olo kuitenkin haihtuu, ja tilalle tulee houkutus palata takaisin vanhoihin tapoihin. Elämäntavat muuttuvatkin hitaasti ja pieni askel kerrallaan, kuten ihmedieeteistä varoittelevat muistuttavat. Tärkeää eri elämänmuutoksissa on asettaa itselleen tavoite ja tehdä arjessa kohti tätä tavoitetta vieviä valintoja. Valinnat voivat olla pieniä: syönkö välipalaksi hedelmän vai pullan, kävelenkö sen sijaan että ajaisin autolla lyhyen matkan. Kun tällaisia mikromuutoksia tekee riittävän jämäkästi ja pitkään, ne muuttuvat pysyviksi elämäntavoiksi. On silti erilaisista elämänmuutostempauksistakin oma hyötynsä. Tipaton tammikuu voi auttaa huomaamaan oman alkoholinkäytön liiallisuuden tai sen, että jonkinlainen riippuvuus on jo kehittynyt. Lihaton lokakuu voi auttaa huomaamaan sen, että kasvispitoinen ruoka voikin olla ihan maittavaa. Ennen kaikkea pitää olla itselleen lempeä. Jos joululta yli jäänyt suklaarasia tyhjenee yllättäen kesken kuntokuurin, ei repsahduksen takia ole syytä romuttaa koko hyvin alkanutta projektia. Sen sijaan kannattaa jatkaa siitä, mihin jäi, ja ensi kerralla syödä vain puoli rasiaa.