Ladataan
Uutiset Elämänmeno Urheilu Puheenvuoro Blogit Näköislehti Kaupallinen yhteistyö

Joudutko käyttämään työssäsi paljon hiirtä? Näin voit ennaltaehkäistä kivuliaan hiirikäden syntymisen

Hiirikäsi tai hiiriranne on ranteen ja peukalon rasitusvamma, joka aiheutuu käden staattisesta lihasjännityksestä. Rasitusvamma syntyy tyypillisesti tietokoneen hiiren pitkäaikaisesta käsittelystä. Pitkälle ehtinyt rasitus voi johtaa jännetupen tulehdukseen, rannekanavan oireyhtymään tai tenniskyynärpäähän. Työterveyslaitoksen mukaan kyynärpään ja käden rasitussairaudet ovat yksi työikäisen väestön yleisimmistä sairausryhmistä. Työterveyslaitoksen työperäisten sairauksien rekisteriin ilmoitetaan vuosittain noin 400 rasitussairautta. Suurin osa on olkaluun sivunastatulehduksia ja ranteen ja kyynärvarren jännetupentulehduksia, mutta niiden lisäksi ilmoitetaan vuosittain noin 100 rannekanavaoireyhtymää ja joukko muita sairauksia. Vain suhteellisen pieni osa ilmoitetaan tai korvataan ammattitautina, minkä vuoksi rasitussairauksien määrä on todellisuudessa huomattavasti suurempi. Ammattitaudeista ja ammattitautiepäilyistä noin 10 – 15 prosenttia aiheutuu rasitussairauksista. Työpaikalla tehtävät toimenpiteet liittyen esimerkiksi ergonomiaan tai työjärjestelyihin ovat avainasemassa ehkäistäessä tuki- ja liikuntaelinvaivoja sekä niistä aiheutuvaa haittaa työssä. Hiirikäden syntyä voi ehkäistä pitämällä huolta siitä, että työskentelyasento on mukava ja kyynärpäitä ja ranteita voi tukea pöytään tai käsinojiin. Tuolin, pöydän ja näytön asento tulee säätää työntekijälle sopivaksi. Hiirtä käytettäessä voi käyttää myös rannetukea. Ennaltaehkäisyssä kaiken A ja O on kuitenkin liikunnan harrastaminen.