Ladataan
Uutiset Elämänmeno Urheilu Puheenvuoro Blogit Näköislehti Kaupallinen yhteistyö Vaalikone Vaalit

NoJuDo:ssa koko perhe harjoittelee tatamilla kehonhallintaa – auttaa torjumaan esimerkiksi liukastumisvammoja

Nokian Judon joustotatamilla harjoittelee keskiviikkoisin uusi NuJuDo-ryhmä. Maksuton ryhmä on tarkoitettu koko perheelle. Tavoitteena on muun muassa opetella välttämään liukkaalla kadulla kaatumisesta aiheutuvia ikäviä vammoja. Tunnin mittaisen harjoituksen ohjaa Suomen Kansallisoopperan baletin valtakunnallisen erikoiskoulutuksen saanut nykytanssia ja joukkuevoimistelua harrastava Viivi Ihanamäki . –NuJuDo on leikkimielistä liikuntaa lasten, vanhempien sekä myös isovanhempien kesken. Tunnilla kehitetään tasapainoa ja kehonhallintaa, Ihanamäki kertoo. Refleksien kouliminen auttaa selviytymään kaatumisesta Joustava alusta sopii hyvin kehonhallinnan harjoitteluun. Apuvälineinä käytetään jumppapalloja, trampoliinia ja pehmytpatjoja. –Lehdistä olemme saaneet lukea, että Acutaan on tullut potilaita liukastumisten vuoksi. Heillä on ollut pää-, käsi-, polvi- ja nilkkavammoja. Kaatuessaan ihminen ottaa vaistomaisesti vastaan kädellä, mikä aiheuttaa helposti rannevamman. Hyvien talvikenkien merkitystä ei voi korostaa liikaa, mutta vaistomaisten refleksien kouliminen auttaa pahempien vammojen ehkäisyssä. Keskivartalo vahvaksi kylkikeinulla Liikeratoja harjoitetaan oikeamman suuntaiseksi toistojen kautta. Kylkikeinu vahvistaa keskivartaloa. Vahva keskivartalo puolestaan auttaa suojaamaan kehoa ja varsinkin päätä, ettei se osu kaatuessa katuun. –Pään suojaamiseen haetaan vaistomaisuutta. Sitä opetellaan tukemalla leuka rintaa vasten ja vahvistamalla kaularankaa. –Lapsilla ja vanhemmilla on varmasti hauskaa, jatkaa Ihanamäki. Oikean kaatumisen harjoittelu on judossa avainasemassa, koska lajissa tehdään paljon heittoja ja sen täytyy olla turvallista. NuJuDossa näitä harjoitteita on sovellettu kaikille sopiviksi. Perheille maksuttomia liikuntaryhmiä NuJuDo on osa Nokian kaupungin Perhe Liik-Kiss -toimintaa, joka tarjoaa maksuttomia ja avoimia liikuntaharrastuksia lapsille ja perheillle. Toiminnassa on mukana Nokian kaupungin liikuntapalvelut sekä paikallisia seuroja. Kevään ohjelmassa on perhesirkusta, perhetemppuja ja koko perheen palloiluhöntsyjä. Lisäksi tarjolla on muun muassa lasten omat mailahöntsyt. Kaikissa perheliikuntaryhmissä on tilaa. Myös kausimaksullisiin perheuintiryhmiin voi vielä ilmoittautua kaupungin nettisivuilla viimeistään perjantaina 2.2. Lisätietoja löytyy kaupunginsivuilta osoitteesta www.nokiankaupunki.fi.